Целлюлит по-другому называют «апельсиновая корка» и есть достаточно способов избавиться от нее.
Массаж от целлюлита в домашних условиях с помощью скалки
Для избавления от целлюлита с помощью правильного массажа нам потребуется:
➡ Скалка
➡ Увлажняющие средства (оливковое масло, сливки и т.д.)
Как делать массаж скалкой
➊ Активация. Занимает 5 минут. Держим скалку легко и не зажимаем ее. Проворачиваем скалку снизу-вверх по передней, задней и внешней части бедра (как будто раскатываем тесто). Движения должны быть легкие. Завершаем данный этап проработкой ягодиц, так же снизу-вверх, до ощущения тепла, которое распространяется на все тело.
➋ Основной. Занимает 10 минут. Выполняем такие же движения, но уже с куда большим усилием. Небольшие рекомендации: оберните скалку пищевой пленкой.
➌ Заключительный. На этом этапе скалку не проворачиваем, а проводим просто снизу-вверх. Движения должны быть медленными, не резкими.
Массаж скалкой появился еще в киевской Руси. Предки использовали скалку для того, чтобы «чинить кости». Они прорабатывали больную спину, ноги и т.д.
Упражнения от целлюлита в домашних условиях
➊. Приседание. Это самое главное упражнение от целлюлита. Они могут быть различными. Приседание с выбрасыванием ноги вперед. Приседать надо низко. Колени с носками смотрят в разные стороны. При подъеме делаем глубокий выдох и выбрасываем ногу вперед. Или же делать те же самые приседания, но с выбросом ноги в сторону. Ногу выбрасываем как можно резче.
➋. Махи. Это могут быть и отведение бедра назад. Опорное колено согнуто. Ногу поднимаем как можно выше и держим равновесие. Но если не получается без опоры, то можно и придерживаться. Спина должна быть прямая. Делаем это упражнение с одной стороны, потом с другой. Колено рабочей ноги не сгибать. Носки натянуты. Поднимем ноги параллельно полу. Упражнение с отведением бедра в сторону. Так же махи могут быть и на коленях, выброс прямой ноги вверх или же согнутой, подъем ноги с носка, подъем согнутой ноги в стороны или же подъем прямой ноги в стороны.
➌. Прыжки. Прыжки на скакалке. Можно прыгать в любом режиме, как вам будет удобно.
➍. Выпады. Поочередные выпады вперед. Спина прямая. Отталкиваемся носком. Выпады по диагонали. Ноги отводим как можно дальше. Дыхание должно быть ровным. Приседать в выпаде. Когда делаете выпад необходимо приседать, приседаем и делаем пружинистые движения. Движение делаем на одном месте, ноги не подвижны. Угол в коленном суставе обязательно должен быть 90 градусов. Выпады в стороны. И последний вид выпадов – выпад в прыжке.
➎. Кардио-нагрузки. Выполнять их можно по-разному. Это и бег, фитнес, тренажеры, быстрая ходьба.
Самый популярный инстаграм в мире 2016-2017 года
Выполняя эти два подхода, можно избавиться от целлюлита раз и навсегда.